نزلہ زکام میں اپنی ناک کو ٹھیک کرنے کے 8 قدرتی طریقے

ناک بند ہونا نزلہ زکام کی سب سے پریشان کن علامات میں سے ایک ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ یہ آپ کو نیچے لاتا ہے، لیکن اسی لیے آپ کو واپس لڑنے کی ضرورت ہے اور سردی کو اپنی زندگی پر قابو نہیں پانے دینا چاہیے۔ گرم مشروبات سے لے کر بھاپ کو سانس لینے تک، ایسی بہت سی چیزیں ہیں جو آپ گھر پر بغیر دوا کا سہارا لیے کر سکتے ہیں۔

میگزین ٹوٹکے آپ کے ایئر ویز کو تیز اور موثر طریقے سے صاف کرنے کے 8 سائنسی طور پر ثابت، قدرتی طریقے پیش کرنا چاہتا ہے۔

نمبر1. اپنی طرف سوئے۔

©pinterest

ناک بند ہونے کا مطلب ہے کہ آپ کے سینوس میں بہت زیادہ بلغم پھنسا ہوا ہے جو آپ کو صحیح سانس لینے سے روکتا ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ رات کے وقت دوسرا تکیہ ڈال کر اپنے سر کو بلند رکھیں۔ یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کوشش کریں اور اپنی پیٹھ کے بجائے اپنے پہلو پر سوئیں کیونکہ اس سے رکاوٹ میں مدد ملے گی۔ آپ کی ناک میں زیادہ بلغم جمع ہونے کی بجائے رات کے وقت اپنے آپ کو "نالینے" کا زیادہ بہتر موقع ملے گا۔

نمبر2. گرم سوپ اور چائے کے ساتھ ہائیڈریٹ کریں۔

گرم مائعات پینے سے آپ کو سردی سے جلدی چھٹکارا حاصل نہیں ہو سکتا، لیکن یہ آپ کو پریشان کن علامات سے نجات دلائے گا۔ محققین نے پایا ہے کہ جو لوگ کمرے کے درجہ حرارت پر مشروبات کی بجائے گرم مشروبات پیتے ہیں وہ اپنی حالت کے حوالے سے کافی بہتر محسوس کرتے ہیں۔ کیمومائل، سبز چائے، چکن سوپ، اور لیموں اور شہد کے ساتھ گرم پانی آپ کو مؤثر طریقے سے سکون دے سکتا ہے۔ پلیسبو اثر جو وہ بناتے ہیں بہت اہم ہے تاکہ آپ بہتر اور زیادہ راحت محسوس کریں۔

نمبر3. اپنے سائنوس پر گرم کمپریس استعمال کریں۔

جس طرح سے ایک گرم کمپریس کام کرتا ہے وہ ہے آپ کے سینوس میں سوزش کو کم کرنا اور آپ کے ناک کی ایئر ویز کو غیر مسدود کرنا۔ صرف ایک صاف کپڑا لیں، اسے گرم (لیکن گرم نہیں) پانی میں ڈبو کر اپنی ناک کے اوپری حصے اور ماتھے کے نیچے رکھیں۔ کمپریس کی گرمی سے آپ کے نتھنے کھل جائیں گے اور آپ کو آسانی سے سانس لینے کی صلاحیت ملے گی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کمپریس کو زیادہ دیر تک نہ چھوڑیں، کیونکہ آپ کی جلد جل سکتی ہے۔

نمبر4. اپنی ناک کو نیٹی برتن سے دھولیں۔

یہ سب سے زیادہ آرام دہ چیز نہیں ہوسکتی ہے، لیکن یہ آپ کے سینوس کو صاف کرنے میں مؤثر ثابت ہوا ہے. بس ایک سنک کے اوپر کھڑے ہوں اور نیٹی برتن کی ٹونٹی کو اپنے نتھنے میں سے ایک میں رکھیں۔ پانی آپ کی ناک میں داخل ہو گا اور دوسرے نتھنے سے نکل جائے گا۔ آپ یہ مشق ہر نتھنے پر 1 منٹ تک کر سکتے ہیں۔

ذہن میں رکھیں کہ آپ صرف پانی استعمال نہیں کر سکتے ہیں۔ FDA مشورہ دیتا ہے کہ آپ ڈسٹل یا جراثیم سے پاک پانی کا استعمال کریں اور نل کے پانی کا استعمال نہ کریں جو نمک اور دیگر نقصان دہ عناصر سے بھرا ہو۔

نمبر5. ایک humidifier خریدیں.

ہمارے گھروں میں عام طور پر سرد، خشک ہوا آپ کی بند ناک کے لیے اسے اور بھی خراب بنا دیتی ہے۔ اور یہ وہ جگہ ہے جہاں ایک ہیومیڈیفائر کام آتا ہے کیونکہ یہ آپ کے کمرے میں انتہائی ضروری نمی کو جاری کرتا ہے۔ آپ اسے دن اور رات لگا سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کے سوتے وقت زیادہ مفید ہے کیونکہ یہ آپ کو آرام کرنے اور زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کو کسی بھی سنگین خطرات کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ کو اپنی بند ناک میں بہت جلد بہتری نظر آئے گی۔

نمبر6. ابلتے ہوئے لہسن سے بھاپ کو سانس لیں۔

لہسن اپنی اینٹی فنگل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے، اور جب آپ کو زکام ہوتا ہے تو یہ بہت اچھا کام کر سکتا ہے۔ آپ اسے کھا سکتے ہیں یا (ترجیحی طور پر) اسے کچھ پانی میں ابال کر اس کی بھاپ لے سکتے ہیں اور بدبودار سانس سے بچ سکتے ہیں۔ آپ اپنے سر پر تولیہ کا استعمال کر سکتے ہیں تاکہ زیادہ سے زیادہ بھاپ کو پھنسے رکھیں۔ تاہم، آپ لہسن کے پانی کے پین کے زیادہ قریب نہیں جانا چاہتے ہیں - مثالی طور پر، اس سے بازو کی لمبائی کا فاصلہ رکھیں۔

نمبر7. مسالہ دار کھانا کھائیں۔

آپ نے دیکھا ہوگا کہ جب آپ کوئی مسالہ دار چیز کھاتے ہیں تو آپ کی ناک بہنے لگتی ہے۔ لہذا یہ آپ کی ناک کو کچھ وقت کے لیے بلاک رکھنے کا ایک اچھا عارضی حل ہو سکتا ہے۔ آپ جو کچھ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ پکوانوں میں عام مصالحے شامل کرنا شروع کریں، بشمول سرخ گرم مرچ، لہسن، ادرک اور ہلدی۔ ہلدی آپ کی ناک کو بند نہیں کر سکتی ہے، لیکن اس میں بہت اہم اینٹی سوزش خصوصیات ہیں جو آپ کو عام طور پر آپ کی سردی میں مدد کریں گی۔

نمبر8. مخصوص ضروری تیلوں کو سانس لیں۔

پیپرمنٹ اور یوکلپٹس 2 پودے ہیں جن میں مینتھول ہوتا ہے، جو ایک قدرتی ڈیکونجسٹنٹ ہے۔ آپ چائے پی سکتے ہیں جو ان میں سے کسی ایک کے ساتھ ذائقہ دار ہو، لیکن آپ ان کے ضروری تیل بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ پیپرمنٹ آئل کے لیے، یہ بہتر ہوگا کہ آپ اسے کیرئیر آئل کے ساتھ مکس کرنے کے بعد اسے سینے کی مالش کے لیے استعمال کریں تاکہ جلد کے جلنے سے بچا جا سکے۔ آپ کو پیپرمنٹ کے صرف چند قطرے اور ایک اونس کیریئر آئل، جیسے ناریل کی ضرورت ہے۔

دوسری طرف، آپ یوکلپٹس کے تیل کو کچھ قطروں کے ساتھ ٹشو پیپر گیلا کرکے اور رات کو اپنے سر کے پاس چھوڑ کر سانس لے سکتے ہیں۔ آپ تیل کے چند قطروں کے ساتھ تھوڑا سا پانی ابال کر بھاپ میں سانس بھی لے سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ تیل آپ کی جلد کے ساتھ براہ راست رابطے میں نہیں آتا ہے کیونکہ یہ جلنے کا سبب بن سکتا ہے۔

کس طریقہ نے آپ کو دوائی کا سہارا لیے بغیر ناک کو بلاک کرنے میں مدد کی ہے؟ آپ اپنے مشورے ہمارے ساتھ بانٹ سکتے ہیں۔

Magazine Totkay

نزلہ زکام میں اپنی ناک کو ٹھیک کرنے کے 8 قدرتی طریقے

Magazine Totkay

0 Comments: